خارش بدن در شب که خارش شبانه یا nocturnal pruritus نامیده می شود، می تواند به حدی شدید باشد که خواب منظم شما در طول شب را مختل کند. این وضعیت می تواند از دلایل طبیعی تا نگرانی های جدی تر در مورد سلامتی شما نشات گرفته باشد.
برای بیشتر افراد ، مکانیسم های طبیعی می توانند باعث خارش بدن در شب باشند. ریتم شبانه روزی طبیعی بدن یا چرخه روزانه بر عملکردهای پوست مانند تنظیم دما ، تعادل مایعات و محافظت از موانع تأثیر می گذارد. این عملکردها در شب تغییر می کند.
به عنوان مثال ، دمای بدن و جریان خون به پوست در شب افزایش می یابد و باعث گرم شدن پوست می شود. افزایش دمای پوست می تواند احساس خارش در شما ایجاد کند. ترشح برخی از مواد در بدن نیز در ساعات روز متفاوت است. در شب ، سایتوکین بیشتری آزاد می کنید که التهاب را افزایش می دهد.
در همین حال ، تولید کورتیکواستروئیدها – هورمون هایی که التهاب را کاهش می دهند – کند می شود. علاوه بر این عوامل، پوست شما آب بیشتری را در شب از دست می دهد.
همانطور که ممکن است در ماه های خشک زمستان متوجه شده باشید ، خارش بدن در شب های سرد زمستان در اثر خشک شدن پوست بیشتر می شود. هنگامی که خارش در طول روز ایجاد می شود ، کار و سایر فعالیت ها شما را از احساس آزار دهنده خارش منحرف می کنند. در شب حواس پرتی کمتری وجود دارد که می تواند احساس خارش را بیشتر کند.
چه بیماری هایی باعث خارش بدن در شب می شود؟
اگر به دنبال فهمیدن علت خارش بدنتان هستید، لازم است بدانید که همراه با ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما، تعدادی از شرایط مختلف و برخی بیماری ها نیز می تواند باعث بدتر شدن خارش پوست در شب شود. این بیماری ها شامل موارد زیر است:
- بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک (اگزما) ، پسوریازیس و کهیر
- حشراتی مانند گال ، شپش ، ساس و کرم ها که با تخم گذاری در پوست یا فعالیت انگل زنده به ویژه در هنگام شب باعث خارش بدن می شوند.
- بیماری کلیه یا کبد
- نارسایی و کمبود آهن
- مشکلات تیروئیدی
- شرایط روانی مانند استرس ، افسردگی و اسکیزوفرنی
- سندرم پاهای بی قرار
- سرطان هایی مانند سرطان خون و لنفوم
- اختلالات عصبی ، مانند مولتیپل اسکلروزیس ، زونا و دیابت
- واکنشهای آلرژیک به موادی مانند مواد شیمیایی ، داروها ، غذاها یا مواد آرایشی
- بارداری
برای درمان خارش بدن در شب چه بخوریم؟
در اینجا چند دارو و روش خانگی برای تسکین خارش بدن در شب آورده شده است. اگر بیماری مانند اختلال عصبی یا سندرم پاهای بی قرار باعث خارش شده است ، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید.
برای درمان خارش بدن، می توانید داروهای مختلفی را امتحان کنید. برخی از این داروها فقط خارش را تسکین می دهند و داروهای دیگر به شما کمک می‌کنند تا بخوابید. شما می توانید از هر دو دارو استفاده کنید.
آنتی هیستامین های قدیمی مانند کلرفنیرامین (کلر-تریمتون) ، دیفن هیدرامین (بنادریل) ، هیدروکسی زین (ویستاریل) و پرومتازین (فنرگان) خارش را تسکین داده و باعث خواب آلودگی شما می شوند. شاید این داروها در رده بهترین دارو ها برای خارش بدن قرار بگیرند (قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید)
آنتی هیستامین های جدید مانند فکسوفنادین (آلگرا) یا ستیریزین (زیرتک) نیز مفید هستند و ممکن است در شب یا روز مصرف شوند.
کرم های استروئیدی نیز خارش را متوقف می کنند.
داروهای ضد افسردگی مانند میرتازاپین (Remeron) و دوکسپین (Silenor) دارای اثر ضد خارش و آرام بخشی هستند.
درمان های جایگزین
برای کمک به خوابیدن می توانید ملاتونین را امتحان کنید. این هورمون طبیعی به تنظیم خواب کمک می کند. وقتی آن را به صورت شبانه مصرف می کنید، اثر آرام بخشی دارد که می تواند به شما کمک کند تا بدون داشت خارش بخوابید.
درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی
اگر استرس خارش بدن در شب را تشدید می کند ، روش هایی مانند مدیتیشن ، یوگا یا آرامش عضلانی پیش رونده را امتحان کنید تا ذهن شما آرام شود. شما همچنین می توانید برای درمان شناختی رفتاری (CBT) با یک درمانگر ملاقات کنید.
این برنامه به شما کمک می کند برخی از افکار و اعمال مضر که باعث تشدید استرس شما می شوند ، معکوس شود. همچنین می توانید این درمان های خانگی را امتحان کنید:
- در طول روز و قبل از خواب یک مرطوب کننده و روان کننده بدون الکل مانند CeraVe ، Cetaphil ، Vanicream یا Eucerin به پوست خود بزنید.
- از کمپرس های خنک و سرد استفاده کنید تا خارش شما تسکین یابد.
- دستگاه رطوبت ساز را روشن کنید تا هنگام خواب رطوبت هوا را به اتاق خواب شما اضافه کند.
اگر دچار خارش بدن در شب هستید، چه کاری نباید انجام دهید؟
اگر دچار خارش بدن در شب، در اینجا چند مورد ذکر شده است که باید از انجام دادن آن ها بپرهیزید:
- با هر چیز خارش دار به رختخواب نروید. لباس خواب ساخته شده از الیاف نرم ودارای فیبرهای طبیعی مانند پنبه یا ابریشم بپوشید.
- دمای اتاق خود را خنک نگه دارید – حدود 60 تا 65 درجه فارنهایت. گرمای بیش از حد باعث خارش شما می شود.
- قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. این مواد رگ های خونی را گشاد می کنند و خون بیشتری را برای گرم شدن پوست شما ارسال می کنند.
- از هیچ گونه لوازم آرایشی ، کرم های معطر ، صابون های معطر یا سایر محصولات که ممکن است باعث تحریک پوست شما شوند ، استفاده نکنید.
- پوست خود را نخارانید! این کار پوست شما را بیشتر تحریک می کند. در صورت تمایل به خاراندن پوست در شب ، ناخن های خود را کوتاه نگه دارید.
چه موقع باید به دکتر مراجعه کنید و از قرص برای رفع خارش کمک بگیرید؟
- در موارد زیر به پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص پوست مراجعه کنید:
- طی دو هفته خارش بهبود نمی یابد
- نمی توانید بخوابید زیرا خارش بسیار شدید است
- شما علائم دیگری مانند کاهش وزن ، تب ، ضعف یا بثورات پوستی نیز دارید
در بیشتر موارد فرد با درمان های پوستی درمان خواهد شد و نیاز است تمام پوست بدن (گردن به پایین) در بر گرفته شود. در مورد کودکان و نوجوانان نیز درمان باید برای پوست صورت نیز در نظر گرفته شود.
